Autor: kir.at informatics e.U.

6 Monate. 10 Kapitel. Eine Reise zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Selbstbestimmung.

Du funktionierst. Für Dein Business. Für Deine Kinder. Für Deine Familie. Für andere.

Und vielleicht merkst Du schon länger, dass dabei etwas auf der Strecke bleibt: Du selbst.

Vielleicht bist Du unzufrieden, erschöpft oder innerlich immer wieder im gleichen Kreislauf. Vielleicht gibt es eine private oder berufliche Beziehung, die Dir mehr Kraft nimmt, als sie Dir gibt. Und vielleicht weißt Du längst, dass sich etwas verändern muss – aber noch nicht, was genau und wie.

Genau hier setzt dieser Kurs an.

Selfcare bedeutet nicht, gelegentlich eine Pause einzulegen oder sich etwas Schönes zu gönnen. Selfcare beginnt dort, wo Du Dich selbst wieder wahrnimmst, Deine Bedürfnisse ernst nimmst und Verantwortung für Dein eigenes Leben übernimmst.

In diesem 6-monatigen begleiteten Kurs gehst Du Schritt für Schritt zurück zu Dir.

Du lernst, Deine aktuelle Situation ehrlich wahrzunehmen, Deinen Selbstwert und Dein Selbstvertrauen zu stärken, alte Muster zu erkennen und loszulassen und herauszufinden, was Du wirklich willst.

Du entwickelst Klarheit über Deine Bedürfnisse und Grenzen, findest Deine persönlichen Ziele und lernst, Deine inneren und äußeren Ressourcen bewusst zu nutzen.

Und dann geht es darum, aus Erkenntnissen konkrete Veränderung werden zu lassen: Du planst Deine ersten Schritte, setzt sie um und lernst gleichzeitig, Deine Fortschritte wahrzunehmen und zu feiern.

Denn Veränderung bedeutet nicht, von heute auf morgen ein völlig anderer Mensch zu werden.

Veränderung beginnt mit einer Entscheidung: Dich selbst wieder wichtig zu nehmen.

Du lernst, Dich selbst in Deinen Alltag zu integrieren und Dich mitzunehmen.

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DEINE BEGLEITUNG ÜBER 6 MONATE

Du wirst auf diesem Weg intensiv begleitet.

Dich erwarten:

10 aufeinander aufbauende Kapitel mit Impulsen, Reflexionsübungen und praktischen Aufgaben.

Ein umfangreiches Workbook das Dich durch den gesamten Prozess begleitet und Dir Raum gibt, Deine Gedanken, Erkenntnisse und nächsten Schritte festzuhalten.

Zu Beginn 2 Live-Calls pro Woche für Austausch, Reflexion, Fragen, persönliche Impulse und die Begleitung Deiner individuellen Entwicklung.

Eine kleine Gruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen für Nähe, Verbindlichkeit und einen geschützten Rahmen.

6 Monate Zeit für echte Veränderung: Denn nachhaltige Veränderung braucht nicht mehr Druck, sondern Zeit, Bewusstsein und die Möglichkeit, neue Erfahrungen im eigenen Alltag zu verankern.

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WAS DU AUS DEM KURS MITNIMMST

Am Ende der sechs Monate hast Du nicht einfach zehn Kapitel durchgearbeitet.

Du hast Dich selbst besser kennengelernt.

Du weißt:

• was Dir guttut und was Dir Energie raubt,
• welche Bedürfnisse Du bisher übergangen hast,
• wo Deine persönlichen Grenzen liegen und wie Du sie bewahren kannst,
• welche Muster Dich bisher beeinflusst haben und Du sie loslassen kannst,
• worauf Du Deinen Selbstwert aufbauen kannst,
• was Du wirklich willst,
• welche Ziele zu Dir passen und wie Du sie erreichen kannst,
• welche Ressourcen Dir zur Verfügung stehen und wie Du sie einsetzen kannst,
• welche Schritte Du konkret gehen möchtest und wie Du in die Umsetzung kommst,
• und wie Du Deine Veränderung nachhaltig in Deinem Leben verankerst.

Vor allem aber entwickelst Du eine neue Beziehung zu Dir selbst. Eine Beziehung, in der Du Dich wahrnimmst. Dich ernst nimmst. Dir vertraust. Grenzen setzt. Entscheidungen triffst. Und Deine eigenen Bedürfnisse nicht länger ganz hinten anstellst.

SELFCARE IST MEHR ALS EINE AUSZEIT.

Selfcare bedeutet, Dich selbst nicht länger aus Deinem eigenen Leben auszuschließen.

Dieser Kurs ist Deine Einladung, innezuhalten, hinzusehen und herauszufinden:

Was brauche ich? Was will ich? Und wie möchte ich mein Leben wirklich leben?

6 Monate. 10 Kapitel. 5 Frauen.

Und vor allem: endlich wieder mehr von Dir.

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Bewirb Dich für einen der 5 Plätze im nächsten Kurs.

Kursbeginn: Jänner 2027

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DEINE 10 KAPITEL

1. Wahrnehmen – Wo stehe ich wirklich?

Du hältst inne und richtest deinen Blick auf deine aktuelle Lebenssituation. Du lernst, deine Gefühle, Bedürfnisse und Körpersignale wieder wahrzunehmen und erkennst, wo du vielleicht nur noch funktionierst.

2. Erkennen – Meine Realität ehrlich betrachten

Du schaust genauer hin: Was tut dir gut? Was kostet dich Kraft? Wo redest du Situationen schön oder stellst deine eigenen Wahrnehmungen infrage? Du entwickelst einen klareren und ehrlicheren Blick auf deine Realität.

3. Selbstwert & Selbstvertrauen – Ich bin mir wichtig

Du stärkst die Beziehung zu dir selbst. Du erkennst deinen eigenen Wert unabhängig von der Bestätigung anderer und beginnst, dir selbst und deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen.

4. Alte Muster erkennen & loslassen

Warum lande ich immer wieder in ähnlichen Situationen? Welche Denk-, Verhaltens- und Beziehungsmuster begleiten mich? Du erkennst, was dich bisher festgehalten hat – und beginnst, alte Muster bewusst zu verändern.

5. Was brauche ich wirklich?

Du gehst deinen Bedürfnissen auf den Grund. Was brauchst du, um dich sicher, gesehen, respektiert und wohlzufühlen? Du lernst, deine Grenzen wahrzunehmen und sie ernst zu nehmen.

6. Was will ich wirklich?

Abseits von Erwartungen, Verpflichtungen und dem, was andere von dir wollen, richtest du den Blick auf dich: Wie möchtest du leben? Was ist dir wirklich wichtig? Was darf in deinem Leben mehr Raum bekommen?

7. Ziele finden – Meine Zukunft gestalten

Aus deinen Erkenntnissen entsteht eine Richtung. Du entwickelst persönliche Ziele, die wirklich zu dir und deinem Leben passen – nicht zu dem Leben, das andere für dich vorgesehen haben.

8. Ressourcen erkennen & nutzen

Du musst deinen Weg nicht alleine gehen. Du entdeckst deine inneren Ressourcen, Stärken und Erfahrungen und lernst gleichzeitig, welche Menschen, Möglichkeiten und Unterstützungen dir im Außen zur Verfügung stehen.

9. Umsetzung & Belohnung – Ich komme ins Handeln

Jetzt wird aus Erkenntnis Bewegung. Du entwickelst einen realistischen Umsetzungsplan und gehst deine ersten konkreten Schritte. Dabei lernst du, deine Fortschritte bewusst wahrzunehmen und dich nicht nur für das große Ziel zu belohnen, sondern auch für jeden einzelnen Schritt dorthin.

10. Dein neues Fundament – Selbstbestimmt leben

Du blickst zurück auf deinen Weg und erkennst, was sich verändert hat. Du entwickelst Strategien, um deine neue Klarheit, deine Grenzen und deine Selbstfürsorge nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.

9 Monate. 1:1 Begleitung. Ein persönlicher Weg zurück zu dir.

Du weißt, dass sich etwas verändern muss – aber du möchtest diesen Weg nicht alleine gehen.

Selfcare Premium ist die intensive 1:1-Version des 6-monatigen Selfcare-Programms. Die Inhalte und Themen bleiben gleich: Du lernst, deine aktuelle Situation wahrzunehmen und ehrlich zu erkennen, deinen Selbstwert und dein Selbstvertrauen zu stärken, alte Muster loszulassen und herauszufinden, was du wirklich brauchst und willst.

Der Unterschied: Du bekommst neun Monate lang meine ungeteilte persönliche Begleitung.

Im geschützten Rahmen regelmäßiger 1:1-Zoom-Sessions arbeiten wir ganz individuell an deinen Themen, deinen Herausforderungen und deinen nächsten Schritten. Du bekommst den Raum, den es braucht, um tiefer zu gehen, Zusammenhänge zu erkennen und Veränderungen wirklich in deinem Alltag zu verankern.

Gemeinsam entwickeln wir aus deinen Erkenntnissen konkrete Ziele und einen realistischen Weg in die Umsetzung. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell möglichst viel zu verändern. Es geht darum, nachhaltig wieder handlungsfähig, klar und selbstbestimmt zu werden.

DEIN WEG ÜBER 9 MONATE

Du durchläufst die 10 aufeinander aufbauenden Kapitel des Selfcare-Programms:

Wahrnehmen → Erkennen → Selbstwert stärken → Muster loslassen → Bedürfnisse erkennen → herausfinden, was du wirklich willst → Ziele finden → Ressourcen aktivieren → umsetzen & deine Fortschritte feiern → dein neues Fundament aufbauen.

Durch die 1:1-Begleitung können wir jedes Thema genau dort vertiefen, wo es für dich gerade relevant ist.

Du musst dich nicht in ein vorgegebenes Tempo pressen.

Dein Prozess bekommt den Raum, den er braucht.

WAS SELFCARE PREMIUM BESONDERS MACHT

🤍 1:1 statt Gruppe

Du hast einen geschützten Raum nur für dich. Deine persönliche Situation, deine Fragen und deine Entwicklung stehen im Mittelpunkt.

🌿 9 Monate statt 6

Du bekommst mehr Zeit, um Erkenntnisse nicht nur zu gewinnen, sondern tatsächlich in deinem Leben zu verankern.

💻 Persönliche Begleitung via Zoom

Wir arbeiten regelmäßig und individuell miteinander – reflektieren, sortieren, entwickeln Lösungen und schauen gemeinsam auf deine nächsten Schritte.

✨ Ein persönliches Live-Event

Zusätzlich zu deiner Online-Begleitung gibt es ein exklusives Live-Event, bei dem wir aus dem digitalen Raum heraustreten und deiner persönlichen Entwicklung noch einmal einen besonderen Rahmen geben.

📖 Workbook inklusive

Das umfangreiche Workbook begleitet dich durch alle 10 Kapitel und wird zu deinem persönlichen Reflexions- und Veränderungsbuch.

WAS DU AM ENDE MITNIMMST

Du hast nicht einfach gelernt, mehr für dich zu tun.

Du hast gelernt, dich selbst wieder wahrzunehmen, ernst zu nehmen und für dich einzustehen.

Du kennst deine Bedürfnisse und Grenzen.
Du verstehst deine Muster.
Du weißt, was du willst.
Du kennst deine Ressourcen.
Du hast klare Ziele.
Und du weißt, welche Schritte du gehen kannst.

Vor allem aber hast du etwas aufgebaut, das dich auch nach diesen neun Monaten weiterträgt:

Vertrauen in dich selbst.

Denn Selfcare bedeutet nicht, gelegentlich eine Pause vom Leben zu nehmen.

Selfcare bedeutet, dein Leben so zu gestalten, dass du darin wieder vorkommst.

9 Monate. 1:1. Ganz persönlich.

Nicht schneller. Nicht höher. Nicht perfekter.
Sondern tiefer. Klarer. Mehr bei dir.