6 Monate. 10 Kapitel. Eine Reise zu mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Selbstbestimmung.
Du funktionierst. Für Dein Business. Für Deine Kinder. Für Deine Familie. Für andere.
Und vielleicht merkst Du schon länger, dass dabei etwas auf der Strecke bleibt: Du selbst.
Vielleicht bist Du unzufrieden, erschöpft oder innerlich immer wieder im gleichen Kreislauf. Vielleicht gibt es eine private oder berufliche Beziehung, die Dir mehr Kraft nimmt, als sie Dir gibt. Und vielleicht weißt Du längst, dass sich etwas verändern muss – aber noch nicht, was genau und wie.
Genau hier setzt dieser Kurs an.
Selfcare bedeutet nicht, gelegentlich eine Pause einzulegen oder sich etwas Schönes zu gönnen. Selfcare beginnt dort, wo Du Dich selbst wieder wahrnimmst, Deine Bedürfnisse ernst nimmst und Verantwortung für Dein eigenes Leben übernimmst.
In diesem 6-monatigen begleiteten Kurs gehst Du Schritt für Schritt zurück zu Dir.
Du lernst, Deine aktuelle Situation ehrlich wahrzunehmen, Deinen Selbstwert und Dein Selbstvertrauen zu stärken, alte Muster zu erkennen und loszulassen und herauszufinden, was Du wirklich willst.
Du entwickelst Klarheit über Deine Bedürfnisse und Grenzen, findest Deine persönlichen Ziele und lernst, Deine inneren und äußeren Ressourcen bewusst zu nutzen.
Und dann geht es darum, aus Erkenntnissen konkrete Veränderung werden zu lassen: Du planst Deine ersten Schritte, setzt sie um und lernst gleichzeitig, Deine Fortschritte wahrzunehmen und zu feiern.
Denn Veränderung bedeutet nicht, von heute auf morgen ein völlig anderer Mensch zu werden.
Veränderung beginnt mit einer Entscheidung: Dich selbst wieder wichtig zu nehmen.
Du lernst, Dich selbst in Deinen Alltag zu integrieren und Dich mitzunehmen.
DEINE BEGLEITUNG ÜBER 6 MONATE
Du wirst auf diesem Weg intensiv begleitet.
Dich erwarten:
10 aufeinander aufbauende Kapitel mit Impulsen, Reflexionsübungen und praktischen Aufgaben.
Ein umfangreiches Workbook das Dich durch den gesamten Prozess begleitet und Dir Raum gibt, Deine Gedanken, Erkenntnisse und nächsten Schritte festzuhalten.
Zu Beginn 2 Live-Calls pro Woche für Austausch, Reflexion, Fragen, persönliche Impulse und die Begleitung Deiner individuellen Entwicklung.
Eine kleine Gruppe mit maximal 5 Teilnehmerinnen für Nähe, Verbindlichkeit und einen geschützten Rahmen.
6 Monate Zeit für echte Veränderung: Denn nachhaltige Veränderung braucht nicht mehr Druck, sondern Zeit, Bewusstsein und die Möglichkeit, neue Erfahrungen im eigenen Alltag zu verankern.
WAS DU AUS DEM KURS MITNIMMST
Am Ende der sechs Monate hast Du nicht einfach zehn Kapitel durchgearbeitet.
Du hast Dich selbst besser kennengelernt.
Du weißt:
- was Dir guttut und was Dir Energie raubt,
- welche Bedürfnisse Du bisher übergangen hast,
- wo Deine persönlichen Grenzen liegen und wie Du sie bewahren kannst,
- welche Muster Dich bisher beeinflusst haben und Du sie loslassen kannst,
- worauf Du Deinen Selbstwert aufbauen kannst,
- was Du wirklich willst,
- welche Ziele zu Dir passen und wie Du sie erreichen kannst,
- welche Ressourcen Dir zur Verfügung stehen und wie Du sie einsetzen kannst,
- welche Schritte Du konkret gehen möchtest und wie Du in die Umsetzung kommst,
- und wie Du Deine Veränderung nachhaltig in Deinem Leben verankerst.
Vor allem aber entwickelst Du eine neue Beziehung zu Dir selbst. Eine Beziehung, in der Du Dich wahrnimmst. Dich ernst nimmst. Dir vertraust. Grenzen setzt. Entscheidungen triffst. Und Deine eigenen Bedürfnisse nicht länger ganz hinten anstellst.
SELFCARE IST MEHR ALS EINE AUSZEIT.
Selfcare bedeutet, Dich selbst nicht länger aus Deinem eigenen Leben auszuschließen.
Dieser Kurs ist Deine Einladung, innezuhalten, hinzusehen und herauszufinden:
Was brauche ich? Was will ich? Und wie möchte ich mein Leben wirklich leben?
6 Monate. 10 Kapitel. 5 Frauen.
Und vor allem: endlich wieder mehr von Dir.
Bewirb Dich für einen der 5 Plätze im nächsten Kurs.
Kursbeginn: Jänner 2027
DEINE 10 KAPITEL
1. Wahrnehmen – Wo stehe ich wirklich?
Du hältst inne und richtest deinen Blick auf deine aktuelle Lebenssituation. Du lernst, deine Gefühle, Bedürfnisse und Körpersignale wieder wahrzunehmen und erkennst, wo du vielleicht nur noch funktionierst.
2. Erkennen – Meine Realität ehrlich betrachten
Du schaust genauer hin: Was tut dir gut? Was kostet dich Kraft? Wo redest du Situationen schön oder stellst deine eigenen Wahrnehmungen infrage? Du entwickelst einen klareren und ehrlicheren Blick auf deine Realität.
3. Selbstwert & Selbstvertrauen – Ich bin mir wichtig
Du stärkst die Beziehung zu dir selbst. Du erkennst deinen eigenen Wert unabhängig von der Bestätigung anderer und beginnst, dir selbst und deiner Wahrnehmung wieder mehr zu vertrauen.
4. Alte Muster erkennen & loslassen
Warum lande ich immer wieder in ähnlichen Situationen? Welche Denk-, Verhaltens- und Beziehungsmuster begleiten mich? Du erkennst, was dich bisher festgehalten hat – und beginnst, alte Muster bewusst zu verändern.
5. Was brauche ich wirklich?
Du gehst deinen Bedürfnissen auf den Grund. Was brauchst du, um dich sicher, gesehen, respektiert und wohlzufühlen? Du lernst, deine Grenzen wahrzunehmen und sie ernst zu nehmen.
6. Was will ich wirklich?
Abseits von Erwartungen, Verpflichtungen und dem, was andere von dir wollen, richtest du den Blick auf dich: Wie möchtest du leben? Was ist dir wirklich wichtig? Was darf in deinem Leben mehr Raum bekommen?
7. Ziele finden – Meine Zukunft gestalten
Aus deinen Erkenntnissen entsteht eine Richtung. Du entwickelst persönliche Ziele, die wirklich zu dir und deinem Leben passen – nicht zu dem Leben, das andere für dich vorgesehen haben.
8. Ressourcen erkennen & nutzen
Du musst deinen Weg nicht alleine gehen. Du entdeckst deine inneren Ressourcen, Stärken und Erfahrungen und lernst gleichzeitig, welche Menschen, Möglichkeiten und Unterstützungen dir im Außen zur Verfügung stehen.
9. Umsetzung & Belohnung – Ich komme ins Handeln
Jetzt wird aus Erkenntnis Bewegung. Du entwickelst einen realistischen Umsetzungsplan und gehst deine ersten konkreten Schritte. Dabei lernst du, deine Fortschritte bewusst wahrzunehmen und dich nicht nur für das große Ziel zu belohnen, sondern auch für jeden einzelnen Schritt dorthin.
10. Dein neues Fundament – Selbstbestimmt leben
Du blickst zurück auf deinen Weg und erkennst, was sich verändert hat. Du entwickelst Strategien, um deine neue Klarheit, deine Grenzen und deine Selbstfürsorge nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
